Di cosa parla questo libro
Radioattività, 5G, guerre biologiche, scie chimiche, nanoparticelle, contaminanti chimici… qualsiasi sia la cosa che ti spaventa per il futuro, niente di tutto questo è sotto il tuo o nostro controllo. Potremmo forse rallentare il processo, ma arriverà inesorabile… a una velocità sempre più insostenibile.
La nostra salute crolla in un soffio alla minima sollecitazione negativa. Cosa vuol dire? Possibile che è una sola sollecitazione a farci crollare? O è la nostra routine quotidiana che ci fa ammalare a tal punto che non siamo in grado di rispondere attivamente agli stimoli che il corpo riceve?
Non abbiamo il controllo attivo su quanto il corpo può ricevere… ma possiamo avere il controllo su come il corpo risponde. Abbiamo il controllo solo su una cosa: noi stessi.
L’unico grande cambiamento che possiamo generare è dentro il nostro corpo: ne abbiamo le potenzialità… e ora hai anche gli strumenti. Quegli strumenti sono già dentro di te da quando sei nato, ma nessuno ti ha mai insegnato a usarli.
Con questo libro, e il percorso associato a esso, avrai modo di scoprire come superare ogni minaccia presente e futura attingendo al patrimonio che la Natura ti ha fornito in dotazione da sempre:
- Digiuno
- Meditazione
- Respirazione
- Terapia del Freddo
- Massaggi
Scoprirai come e quando usarli per ritrovare una Super-Salute.
Sei pronto al futuro? Armati di te stesso per affrontarlo!
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Indice
- PREFAZIONE (Sergej Filonov)
- INTRODUZIONE: Responsabilità è la parola d’ordine
- ATTENZIONE… maneggiare con cura!
PARTE 1
- 1. LE MALATTIE NON ESISTONO
- 2. IL FATTORE DIMENTICATO DELL’ALIMENTAZIONE UMANA
- 3. ALLA SCOPERTA DEL POTERE PERDUTO
- Il digiuno in Natura
- Il digiuno nella storia
- 4. LO STRESS… IL PRINCIPIO BASE DEL DIGIUNO
- 5. FASI DEL DIGIUNO
- I meccanismi di riciclo
- La magia del digiuno
- Il corpo non smette mai di mangiare e bere
- 6. GLI EFFETTI DEL DIGIUNO
- Acido-base
- Infezioni
- Detossificazione
- Riciclo cellulare: apoptosi e autofagia
- La digestione e il sistema immunitario
- Il corpo non smette di mangiare e bere
- Reset ormonale
- 7. LE POTENZIALITÀ DEL DIGIUNO IN UN MONDO IPERSTIMOLANTE
PARTE 2
- 8. DIGIUNO 2.0: IL DIGIUNO DEL FUTURO
- 9. RESPIRO
- A cosa serve?
- Impariamo a respirare
- La struttura del respiro
- I “segmenti” respiratori
- Bocca o naso?
- Pancia o petto?
- Profondo o superficiale?
- Le 4 fasi dell’apprendimento della respirazione
- Fase 1
- Fase 2
- Fase 3
- Fase 4
- Apnea: elisir di lunga vita
- 10. MASSAGGI
- La fascia
- Massaggio viscerale
- Iniziamo il massaggio
- Tissotropia
- Passeggiata
- 11. MOBILITÀ ARTICOLARE
- PERCORSO 1: calore interiore
- PERCORSO 2: risveglio interiore
- 12. SONNO
- L’importanza del sonno (Jessica Merenda)
- 13. MEDITAZIONE: IL DIGIUNO DELL’ANIMA
- 14. TERAPIA DEL FREDDO
PARTE 3
- 15. RENDERE IL DIGIUNO PARTE DELLA QUOTIDIANITÀ
- La solitudine crea dipendenza
- Siamo tutti come i cani di Pavlov
- Il ritmo nell’alimentazione
- 16. SCHEMI DI DIGIUNO 24H SETTIMANALE
- Entrata nel digiuno di 24H
- Digiuno di 24H
- Uscita dal digiuno di 24H
- 17. DIGIUNO DOMESTICO: i suoi limiti
- 18. ALLUNGARE IL DIGIUNO
- 19. INTEGRAZIONI AD HOC
- 20. DIGIUNO DOMESTICO: le sue applicazioni
- 21. ERRORI E DOMANDE FREQUENTI
- 22. RICAPITOLANDO
- Appendici
- 1. Il potere dei boschi (Riccardo Dapretto)
- 2. Brodo d’ossa (Fioranna Salvadori)
- 3. Il Sistema Nervoso Autonomo: possiamo controllarlo (Jessica Merenda)
- 4. L’impatto di un evento: la forza della quotidianità (Valentina Mastrodicasa)
- 5. Resilienza: il nostro potere nascosto (Valentina Mastrodicasa)
- 6. Storie pratiche di digiuno
- Testimonianze
- Bibliografia
Cosa dicono del libro…
“Super-Vivere nel XXI Secolo è un libro bellissimo che ti cattura sin dalle prime righe. Avvincente come un romanzo, specifico come un manuale, grazie a questo libro gli autori ti portano per mano in una delle avventure più entusiasmanti che ti possano capitare: la scoperta dei grandi poteri del tuo corpo di auto-guarigione e auto-potenziamento.
Con la tensione narrativa dei libri migliori e la precisione chirurgica dei dettagli tecnici, questo libro ti insegna davvero a Super-Vivere, ad andare oltre i nostri standard psicofisici e a portarci ad un livello superiore fino a prima impensabile.
Il testo infatti, in maniera chiara e cristallina, fornisce i codici per migliorare la quantità di salute, energia, vitalità. La ricchezza dei contenuti, la maniera in cui argomenti complessi vengono esposti in maniera semplice e fruibile e l’organizzazione ordinata delle parti che lo compongono, fanno si che questo libro diventi un vero e proprio manuale da avere sempre a portata di mano.
La struttura infatti – composta da introduzione, prefazione di Filonov (che ahimè non sapevo chi fosse ma è una leggenda vivente nell’ambito del digiuno), le tre parti in cui è diviso il libro sui tre pilastri del “Super-Vivere” (digiuno, esercizio fisico, respirazione) e la parte domande/risposte (che toglie ogni minimo dubbio rispondendo alle domande che potrebbero essere sorte durante la lettura), una ricca appendice – rende il libro completo e definitivo.
La parte che mi ha preso di più ad una prima lettura è stata quella dedicata al digiuno, tema tabù perchè guai a privarsi del cibo, ma il modo in cui ti accompagna il testo fa si che tu possa vederlo in maniera nuova e alla fine capisci che è fichissimo.
Una volta fatto questo passaggio ho apprezzato ancora di più la parte di Stefano Andrade dedicata alla respirazione e agli esercizi: è bellissima e a colpire sono la chiarezza dell’esposizione e le illustrazioni a cui già Ethel ci ha abituato nei precedenti libri (epica la illustrazione del libro Dietro la malattia sulla dinamica del processo infiammatorio). In questo nuovo lavoro le illustrazioni dei processi di respirazione ci illuminano e fanno ulteriore chiarezza. Inoltre c’è tutta una parte pratica dedicata agli esercizi splendidamente illustrati a mano con un tratto molto intrigante.
L’autrice, che è sempre un passo avanti, stavolta forse ha persino superato se stessa perchè ha reclutato (di nuovo, dopo averlo fatto con la sua super rivista Immunoreica) un team multidisciplinare di specialisti dalla mente aperta e dalla capacità felice di trasmetterti le informazioni in maniera chiara al punto che mentre leggi non vedi l’ora di mettere in pratica per sperimentare in prima persona.
Ovvero mentre leggi accade di non vedere l’ora di fare esercizi fisici e di sperimentare il digiuno, farlo entrare nella tua routine settimanale. Perchè senti di poterti avvicinare al significato intimo del digiuno, alla sua importanza che ha sempre avuto per l’essere umano e che sono negli ultimi anni si è persa. E arrivare a portarti a non vedere l’ora di fare il tuo primo digiuno consapevole e a fare esercizi in autonomia, per migliorarsi e per accedere al codice del Super Vivere, vuole proprio dire che si è attivato qualcosa di magico, come la consapevolezza di potere contare sulle proprie forze per superare se stessi.
Grazie Ethel e Stefano per questo capolavoro!”